突如其來的疫情，給很多人的傳統(tǒng)生活方式和飲食健康帶來了警醒和反思。而增強(qiáng)自身免疫力，也成為越來越多人的共識。
說到提高免疫力，張文宏醫(yī)生曾經(jīng)在采訪時提到：“最有效的藥物，是人的免疫力。”在疾病突發(fā)沒有特效藥的情況下，所有最前沿、最高端的救命設(shè)備，起到的只是支持作用！我們自身的免疫力，才是最好的“醫(yī)生”！
免疫力作為人體防御的“主力軍”，它的強(qiáng)弱會影響人體抵抗疾病的能力。保護(hù)好自己，增強(qiáng)免疫力，提升自身“戰(zhàn)斗力”，是2020年健康升級計劃中重要的一環(huán)。
免疫力到底是什么？
大家身邊似乎總有這么一類人：體質(zhì)比較弱，三天兩頭生病。而你的第一反應(yīng)或許是這個人的免疫力有問題。
經(jīng)常聽說免疫力，但你真的了解它是什么嗎？
免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。它很神秘，看不見摸不到，但又離我們很近。免疫力就像身體里的自衛(wèi)兵，能識別和消滅外來入侵的病毒和異物，忠誠地保衛(wèi)我們的身體健康。
很多人可能有過這樣的經(jīng)歷：在完成階段性重大工作后，放松下來的時候就容易生病，這就是因為壓力大、精神焦慮緊張導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍。
免疫力到底與什么有關(guān)？
人體免疫系統(tǒng)非常復(fù)雜，受很多因素影響。
專家介紹，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。一旦免疫系統(tǒng)崩潰，后果非常嚴(yán)重。有些人感冒后癥狀嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)。
如何增強(qiáng)免疫力？
對普通人來說可以通過每天補(bǔ)充維生素C來提升免疫力。
維生素C是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素。它有很多生理作用，可以幫助機(jī)體維持正常的免疫功能，也是一種高效的抗氧化劑。
攝入足量維生素C，被證明可促進(jìn)中性粒細(xì)胞的功能和活動性，從而通過加速免疫細(xì)胞反應(yīng)，為人體提供更好的防御。
維生素C提高免疫力的主要途徑
維生素C主要對免疫系統(tǒng)三道防線起到作用。
1.免疫系統(tǒng)第一道防線是皮膚和黏膜，能把大部分的細(xì)菌、病毒都擋在身體之外。維生素C能幫助維護(hù)皮膚和黏膜的完整。
2.免疫系統(tǒng)第二道防線是體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞。吞噬細(xì)胞可以包裹吞噬細(xì)菌等病原體。維生素C能促進(jìn)吞噬細(xì)胞的吞噬作用，白細(xì)胞的吞噬功能依賴于血漿維生素C 的水平。
3.免疫系統(tǒng)第三道防線包括體液免疫和細(xì)胞免疫。維生素C能促進(jìn)淋巴細(xì)胞的分化和增殖；促進(jìn)抗體的形成；提高自然殺傷細(xì)胞的活性，從而提高對靶細(xì)胞的識別和殺傷能力。
當(dāng)免疫力低下，會出現(xiàn)多種情況的疾病發(fā)生，比如容易生病感冒，磕著碰著也不容易恢復(fù)等現(xiàn)象發(fā)生。所以，提高自身免疫力才是強(qiáng)健身體的重中之重。再忙的日子也要用心照顧自己和家人。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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