驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。
驚蟄時節(jié)萬物生發(fā)，蟄伏了一個冬天的病毒和細菌也隨著漸暖的天氣而被“驚”了起來，此時體弱多病者、老人和孩子要防止病情加重或舊病復(fù)發(fā)。因而想要將疾病阻擋在身體之外，為全年的健康養(yǎng)生打下良好基礎(chǔ)，驚蟄養(yǎng)生顯得尤為重要。
驚蟄時節(jié)，需防4種“驚蟄病”
1、流行性疾病。民諺說的好，“早春早春，慎防春瘟。”早春三月，冷暖驟然變化，使人免疫力與防御功能下降。冬眠后開始滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物乘機肆虐，從而導(dǎo)致各種傳染性疾病的發(fā)生與流行。
2、呼吸道疾病。早春氣溫多變，寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，加上身體此時抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導(dǎo)致支氣管炎復(fù)發(fā)。
3、心腦血管疾病。春季氣溫不穩(wěn)定，體內(nèi)的血液粘稠度會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，尤其是老年人會因為血管硬化，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。
4、風(fēng)濕性疾病。寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。
驚蟄寒未消，養(yǎng)生有訣竅
1.在起居方面，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血正常運行，則身心健康。
2.在飲食方面，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。
3.在保健方面，均衡營養(yǎng)的同時，別忽視補硒的作用，可適當補點海藻硒助力節(jié)氣養(yǎng)生。
研究表明，硒元素是強大的免疫調(diào)節(jié)劑，具有很強的抗氧化性，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風(fēng)險，而適當補硒可幫助調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機體抗病的能力。另外，硒元素強大的抗氧化性，是維生素E的500倍，而且硒的抗氧化性能作用于膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)化物，所以此時補硒，對一些心血管疾病的患者還是有好處的。
一年之計在于春，春天是養(yǎng)生的好時機，但是很多人只知道吃各種補品，就認為這是養(yǎng)生了，其實春天不適合大補，而應(yīng)注重“排”。春季陽氣生發(fā)，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機！此時補硒，可提高人體的解毒功能，幫助清除體內(nèi)的細菌、病毒及代謝過程中所產(chǎn)生的“垃圾”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
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